Правила выживания в аномальную жару

Соблюдайте такие рекомендации:

• в дневное время плотно закрывайте шторы, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
• проветривайте дом в ночные и утренние часы, когда температура на улице ниже, чем в помещении;
• используйте кондиционер при закрытых окнах и дверях;
• помните, что вентиляторы могут принести облегчение, но не защищают от перегрева при температуре выше +35 °C;
• не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 — в это время солнце наиболее активно;
• по возможности оставайтесь в тени или перемещайтесь по тенистым маршрутам;
• выбирайте наиболее прохладную комнату в доме, особенно для сна;
• никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине — даже на короткое время;
• регулярно пейте воду;
• избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они могут ухудшить состояние;
• используйте прохладные компрессы, обтирания, ванночки для ног и влажные полотенца;
• принимайте душ или ванну с прохладной водой несколько раз в день;
• одевайтесь в свободную, светлую одежду из дышащих натуральных тканей;
• защищайте голову и глаза — надевайте головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.